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24小时滚动更新(技巧心得)                       发布时间

  法宝一:自我暗示法

  自我暗示能够激发内在心理潜力,调动心理活动积极性,有助于注意力的集中,克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲”、“不要走神儿”等,然后把它们放到你平时容易看见的地方,如贴在你家书桌前的墙上,或夹在课本里。这样,只要一看到它们,就会提醒自己:“别走神儿呀!”

   法宝二:情境想象法

  无论多么爱走神儿的人,当参加重要的考试或竞赛时,他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此,每次做题时,都要想象成在真实的考场,要在规定的时间内做完,提高单位时间内的效率,这样可以使自己真正紧张起来,注意力就自然集中了。“平时练习像考试一样认真,考试时就能像平时练习一样轻松。”

   法宝三:培养间接兴趣

  间接兴趣对大家的注意力发展具有重要作用,缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养,一要明确努力方向或奋斗目标;二要激发好奇心和求知欲,对所学知识保持浓厚的探求欲望;三要为自己树立正确的学习动机,用理想的目标激励鼓舞自己,都有助于克服注意力走神。

   法宝四:记录法

  给自己准备一个小本子,专门用来记录走神儿的内容。比如,今天上课中你想昨天的足球赛来着,那么就要在本子上做记录:“会计课——足球赛——约一分钟半”……这样记录几天以后,你从头至尾认真看一遍,你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊,浪费了多么宝贵的时光。渐渐地,你会对走神儿越来越厌恶,记录本上的内容也会随之越来越少。相信要不了多久,你的本子上就会出现这样一句话:“我今天学习的一直很专心,没有分神。”

  法宝五:自我奖惩法

  在你每次听课或做题之前,先给自己定一个时间表,从几点几分到几点几分要完成什么内容,越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划,并且始终是专心致志的,那么就可以奖励一下自己:看会电视或听一下音乐;相反,如果由于分神而使计划落空,那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事。这样长此以往,你就会为得到奖励、避免惩罚而渐渐养成集中注意力学习的良好习惯。

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